wf a masa

[...] 10 min Sobota: 3x20 pompki 4x20 hantle 3x15pompki 3x10 pompki na triceps 2x10 hantle za głową(na triceps) Niedziela: odpoczynek wiek:15 lat wzrost:170cm waga:60 kg cel:masa/rzeźba dieta: nie mam aktywność fizyczna:4 godz wf w tyg,weekend piłka nożna 3godz, Jestem początkujący więc prosze o wyrozumiałość.Jestem w trakcie treningu tzn.2 tyg.I [...]

[...] mi podpowiecie i w tym temacie dam wam do sprawdzenia. Za cenne odpowiedzi częstuję sogami ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 53kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa, wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: prawie rok, ale przemyslanych i zaplanowanych treningów może z 2 miechy xD Uprawiane inne sporty: Piłka nożna i wf w [...]

[...] HANTLI BOKIEM 4S UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE TULOWIA4S SZRUGSY 4S ponizej znajduje sie ankieta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak drazka i poreczy Dieta: [...]

[...] planu. 3 treningi w tygodniu. Nie mam dostepu do wszelkiego rodzaju wyciągów i maszyn. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 189 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drązek, [...]

[...] Kg poszły w górę, ale oczywiście nie suche mięso obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 17 Waga: obecnie 64 Wzrost: ok. 170cm Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : 2xmono vitalmaxa, horse power Uprawiane inne sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] to o co traktor zawsze pyta, podstawowe boje: -SQ - 90 -MC - 115 -WL - 73 pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: byle jak 11 miesięcy, porządnie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dlatego postanowiłem rozpocząć trening od planu FBW.Zamierzam ćwiczyć 3x w tyg, poniżej moja ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf, hantle , ławka, [...]

[...] (mile widziana kreatyna w cyklu) Z góry dziękuję i POZDRAWIAM ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 4 mc temu gainer (MASS XXL) Uprawiane inne sporty: koszykówka (rekreacyjnie) stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

[...] dlaczego na gorze prawie wogole nie ma bica a na dole jest oczekuje godnych tego forum wypowidzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 52,5 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): modlitewnik, sztanga [...]

[...] razy (wiecej wolnego obicazenia nie bylo w szkole, same maszyny) postaram sie jutro wrzucic fotke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: na poważnie to 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary (wiecej [...]

[...] :) Na dole zamieszczam swoje "parametry" :D Coś o sobie:jestem wysoki jak na swój wiek,średniej budowy ciała. Proszę o ułożenie treningu na caly tydzień :) (Biceps,kondycja,masa) Jeżeli coś wam brakuje (danych) proszę mówić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43,5 Wzrost: 160cm Cel treningowy: biceps,poprawa kondycji,zwiększenie masy [...]

Siema. Od czerwca ćwiczę FBW (najpierw proste takie na start jak przykazał kolega z forum Traktor, później bardziej złożone), czyli już 6 miechów mam za sobą i zauważyłem, że efekty słabną. Chyba czas dać mięśniom jakiś lepszy bodziec do wzrostu. I tu potrzebuję waszej pomocy bo sam nawet za bardzo nie wiem jaki trening zastosować. Zostać przy [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 5s uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 2s Co Wy na to? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 msc (plus 2,5 msc bez konkretnego treningu i diety) Uprawiane inne sporty: wf :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] seria a dochodzi najcięższa. CD zwiększa się wprost proporcjonalnie do wzrostu siły. ;) Będzie? : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące z dietą i rozpiską ćwiczeń + około rok machania bez sensu Uprawiane inne sporty: wf, rower w lato. Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] aby przybyc na masie i pozneij ewentualnie troche na zezbe. Czy oplaca sie cwiczyc na zezby pomimo iz jest badzo chudym ?? daje to jakies efekt, czy lepiej pierwsze masa potem rzezba.Mam Kumpla która ma 24 lata cwiczy od 8 lat tylko rzezbe nigdy jescze wczeniej na mase nie czwiczyl. Nie wyglada na potenzego . ale bez koszulki wyglądaja [...]

[...] chcę żeby mi dvpa rosła i tak już od ciągłego napieprzania siadów urosła) 2s Bicepsy: - sztangą Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: pół roku poważnych treningów Uprawiane inne sporty: wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] sztangielka 4x12 2. Nogi -wypychanie 5x12 -prostowanie w siadzie 5x12 3. Łydki -w siadzie 4x25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa , sila Staż treningowy na słowni: 4msc Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fulllll Dieta: nic... [...]

[...] Więc powinno oblać mnie wodą a tu nic... Kreatyna to mono z vitalmaxa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainerator [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka na wf-ach bieganie itd 3x w tyg Odżywianie: Do tej pory masa przez ok 8mies .NAniej +20 kg do przodu odzywki tylko miesiac biłko + bcaa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : -- Uprawiane inne sporty : wf i basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : ławeczka, drążek Dieta : jeszcze nad nia pracuje:P Przeciwskaznania medyczne : mam lekką skolioze,ale z tym raczej nie powinno byc problemu Zażywane [...]